casco 2012

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!!! alonsoooooo ¡¡¡

mi próximo reto

domingo, 8 de diciembre de 2013

De repente...un día empiezas a esquiar...

El año pasado terminé la temporada de esquí, desmoralizado...no evolucionaba mi esquí, yo estaba estancado en un punto de total dependencia del estado de la nieve, y de que esta me dejara esquiar..., si la nieve estaba "lenta", mis esquís me obedecían y yo casi controlaba la situación, pero en el resto de los casos, costra...primavera...variable...paposa...yo no era dueño de la situación y solo las pistas "tratadas" me hacían acariciar cierto sosiego... ¿el problema? que esquiaba atrasado...y todo iba a mis cuadriceps..y yo me negaba a luchar en esa posición pues sabía que "esos vicios" luego no sería quien a quitarlos...me esforzaba en escudiar la técnica correcta una y otra vez...obcecado...no era quién a poner la postura correcta.
así era e lcaso que me pasé el verano convenciéndome de la necesidad de empezar esta temporada con un curso de aprendizaje en pista, pues sinó mis pasos por el esquí de travesía serian, nuevamente, atropellados..en el mes de Octubre empecé en mi garaje a practicar ya con los esquís y las botas...posición...posición y posición...ejercicios de fuerza en las piernas y trabajo con los esquís independientemente... con absoluta "ansia" por empezar...y así llegaron las primeras nieves...y con ellas mis primeros pasos en la temporada...insistí en la pista e intenté poner por todos los medios la teoría...me noté algo mejor los primeros días, sobre todo en la mejora del equilibrio entrenado y en la independencia de los pesos en los esquís, un sábado de niebla y lluvia subí a Pajares, no podía dejar pasar ni un día sin entrenar...y entre la niebla...se forjó el milagro...poco a poco me fuí tirando hacia adelante...y me dí cuenta de mis errores...YO SOLO APOYABA LA espinilla en la lengüeta de la bota del esquí que "manda" en el giro...pero NO EN EL OTRO PIÉ, por eso cuando empezaba el siguiente giro ya iba atrasado y me costaba llegar con la espinilla a la lengüeta de la bota y por eso iba atrasado...siempre me "ganaba" el esquí en movimiento...y así empecé a apoyar con fuerza las dos espinillas y me esforcé en hacerlo mientras giraba en sobre todo, el pié secundario...y así cuando quería iniciar un nuevo giro..yo ya estaba colocado y el esquí...ME HACIA CASO, ¡¡ ahí estaba el Quiz de la cuestión !!, emocionado..empecé a hacer los giros entre la niebla y ni me acordé del mareo...solo que por fin giraba...me fuí para casa...emocionado y con ganas de volver, así un día tras otro fuí concetrandome en esa posición...y como digo en mi título....¡¡¡¡¡ De repente...empecé a esquiar...!!, toda mis técnicas de estudio...todos los vídeos visionados, todos los comentarios de mis amigos De repente tenían sentido...y todo empezó a funcionar y así mi evolución ha sido en unos días tremenda...
ya esquío...ahora sí...este sábado ciego ya de emoción subí a Fuentes de Invierno y en compañía de Chema, su familia y amigos...me desfogué bajé 36 veces casi 11000 m. de (-), una locura bajé el tubo 11 veces y feliz...bajé mas rápido y seguro que nunca...salté bañeras...giros imposibles...y esquié presionando y prsionando las dos lengüetas como si en ello me fuera la vida...
por supuesto tengo que mejorar tengo que insistir y ser "prudente", tengo que seguir haciendo caso a Chema y su "echa la cadera adelante", pero el cambió llegó ahora me siento que esquío, el paso por pista está echo..ahora veremos ese trabajo en el esquí de travesía...pero, tengo claro, que este año será mi año de la evolución en el esquí...es la cuarta temporada desde que puse por primera vez unos esquís...y ahora si puedo decir...que he aprendido a esquiar...

este anticiclón nos está manteniendo la nieve...pero a costa de transformarla en dura y costra por las heladas...pero nevará...y las esquiadas con nieve polvo llegarán y mi crónica con los esquís de travesía...está cerca...


miércoles, 13 de noviembre de 2013

buscando... ilusión..que no es fácil...


 
Tras tantos años haciendo deporte, no es que llegue la hora de hacer balance, no pretendo eso, sino que cuando, por moda o por ganas de hacer otra cosa, cambias de actividad te das cuenta lo "descompensado" que estás...
.- las Artes Marciales me dejaron una hernia discal (operada) y una luxación completa del codo izquierdo.
.- la Bici...tras 30 años continuados fue modificando poco a poco mis piernas...sin mucho trauma...la máquina disminuye los impactos sobre el cuerpo y las "huellas de mi cuerpo" son solo de caídas o arañazos.
.- el Esquí, tampoco, de momento, me ha hecho daño, los cuádriceps han aguantado la presión aunque tengo claro que estoy siendo "MUY RESERVÓN"...pues las rodillas son el punto débil de esta actividad y tengo que trabajar mas sobre los ligamentos de la misma y por supuesto la técnica, para mi básica en este deporte.

        Ahora que salgo al monte sin bici...llegó a la adaptación mas dura, los impactos y vibraciones, me acosan...me retuercen los músculos...y esta modificación son lesiones...y con ello parones...ya llevo dos...
los tibiales y los gemelos...al límite de roturas musculares...que solo Nacho (mi fisio)...me salva...
todo esto duele y me lleva a mirar atrás y pensar ¿porqué no seguí corriendo de vez en cuando?...
creo sin duda alguna que hacer un único deporte no es bueno...el cuerpo se adapta a él y se "especializa"...ahora toca sufrir y compensar los músculos...
pero...¡¡ eso duele...!!y me llevará tiempo...mi genética ya es de por si mala pero ahora ademas está ralentizada...(50 añucos)
por lo tanto no me queda otra que luchar poco a poco por reforzar debida y ordenadamente mis articulaciones y ligamentos...y eso va a tener un trabajo "feo" las pesas...el orden...la disciplina...yo acostumbrado a "hacer lo que me viene en gana"...además me he propuesto hacerlo en casa...sin gimnasios sin monitores...en fin...
ahora toca buscar la motivación...la ilusión perdida en empezar de cero...en olvidar lo hecho hasta ahora....en no mirar atrás y ver solo que si quiero "hacer algo nuevo" tengo que luchar ...llorar mis miserias...y buscar objetivos...volver a plantarme mis metas...si me compensa o no...y para ello con solo ver este vídeo de kilian....todo parece más fácil...

lunes, 4 de noviembre de 2013

ha vuelto a pasarme

 
Domingo soleado y ganas de salir.., la bici a punto...por el WhatsApp, ya sabía la hora y lugar de quedada...pero...mientras desayunaba...empezó el "rucu-rucu"...¿ a donde vas..?...¿porqué no sales sin la bici..? y así de forma improvisada...cambié la ropa, cogí el coche y me fuí para Viapará...será una moda...será ganas de cambiar...será...será...pero cada día me cuesta mas trabajo salir en bici...

          salí desde un poco mas arriba de de Viapará con mis bastones...mis playeros y algo de ropa en la mochila por si tenía frío, el objetivo subir a La Gamonal buscando una ruta para los esquís de travesía, que me comentó Chema, (el bomberu) que me dijo que con cota de nieve en 600m. era una subida guapa con los esquís 1000m. de desnivel en poco mas de 3,5 km. un buen entrenamiento de desnivel con los esquís...y así buscando los prados fui subiendo...al principio me tiran mucho siempre los gemelos será que hay que adaptarse, a los 15 min. ya no me acuerdo de ellos...pendiente fuerte y constante...pradería, muy...muy resbaladiza del agua caída el sábado y pensar en los esquís...este es el camino que me decía Chema, fijo...conseguí llegar bien y "calé" con la "pala" por donde ya había subido en otras ocasiones, con Chema y Emilio Valle (con una niebla del copón) y la última con Toni y Ángel (el día que rompió el peroné), eso significaba que a partir de ahí ya era conocido...pasé por donde el accidente de Ángel y sentí un escalofrío, sin nieve...¡¡vaya montón de pedrolos !!, llegué a la balsa de agua y desde ahí ya divisando la antena...por la paluca hasta la cima..."tocar malla" y a bajar ..a todo trapu...la bajada estaba muy complicada...mucha piedra y mucha pendiente...así que al trote y a divertirse...si... ¡¡divertirse!!...pues..decido "entrenar" y bajo casi todo el tiempo, en modo "simulador de esquí", jajajaja bajo en diagonal y el giro lo hago con apoyo de bastón y los pies juntos, pero haciendo mas presión de apoyo en el de abajo...después de un rato lo complico un poco más y el giro lo hago saltando solo con un pie de apoyo " el de abajo"..algún resbalón, sin importancia y una sudada de aúpa...en un periquete me planto abajo, me desvío a la fuente... un tragu y al coche...cambio de ropa y "feliz y contentu" pa casa...

voy despacio a pesar de lo que la crónica parece decir pues al final hice...
7,31 km. y casi 1000+, en 2h 19 min...¡¡ ye lo que hay !!


si pincháis ahí veis la subida y la bajada...

viernes, 18 de octubre de 2013

zona cero...


el lunes me pasó una cosa curiosa...tenía la tarde " libre de cargas familiares" y tenía ganas de aprovechar el buen tiempo...pero por primera vez...mi cabeza no quiso la bici...me empujó a "caminar"...y me fui a "hacer mi trail particular"...con unos playeros, camiseta y pantalón corto...la mochila mas pequeña que tengo con sitio para el camelbag, una barrita y el teléfono...un par de bastones...y tiré para el monte...era sin dura mi primera prueba "en serio", es decir , ya salí a caminar " en plan trail ( se trata de ir lo más rápido que puedas parriba y pabajo)", mas veces al naranco... pero esta vez iba mas lanzao...mentalmente..y así salí al monte..subí de menos a mas y me siento cómodo a partir de la media hora , primero me duele los gemelos y los tibiales...subí disfrutando del los bosques de faya y de las brañas...de los rebecos, de la berrea y la música de los auriculares me motivaba...realmente estaba disfrutando...eso sí , no puedo evitar ver los caminos y senderos desde el punto de vista de la bici y permanentemente voy pensando y valorando si es ciclable o no...
una vez coronado el pico El Oso, me tiré para abajo como si me persiguiera el lobo feroz...con el apoyo de los bastones iba trotanto y pegando blincos...feliz...pensando cuando llegue al coche no voy a volver a andar..jajaja
alternando el caminar rápido con el trotar y siempre con el apoyo de los bastones...disfruté de la bajada y realmente me sentí agusto...llegué al coche, con 20 km. y 6 km/h de media con 1200m.+ y sin duda pensé en que de una manera ordenada me lo iba a pasar bien, en este nuevo deporte "aeróbico" para mi...
así el martes hicie Spinig y quedé con chema para el Jueves hacer algo por ahí arriba..y así...el Jueves hicimos otros 20 km...con 1500m.+ y mas o menos la misma velocidad, soy muy reservón...porque apenas tengo agujetas y eso significa que voy un pelín sobrado, pero soy así y no me planteo , de momento, pegarme mucha chuleta, hasta que mis músculos, tendones y articulaciones , se enteren del nuevo deporte...sin duda esto me sirve para el esqui de travesía y eso me motiva más, aunque también es verdad que hasta ahora este otoño está acompañando el tiempo en cuanto llegue el frío y la lluvia, será otro cantar...




eso sí me siento que "estoy engañando al mi bicicleta", que la estoy dejando de lado y que otras prioridades entran fuerte...en mi vida...por eso y aunque sé que saldré en bici...el tiempo lo repartiré entre mas actividades...mis entrenamientos serán mas variados y salvo lesiones...el Trail poco a poco irá entrando en mi vida...sé que es un poco "moda" pues la gente de mi entorno va haciendo lo mismo y yo voy retrasado pero voy.
 por eso...desde "el subidón que me dan estas primeras salidas" me parece que sin duda ...esta es mi zona cero y que comienzo una nueva vida...que me llevará a nuevos amigos, nuevas quedadas...muevas marchas, nuevas ilusiones...y por ello os dejo esta canción...pues en el fondo un poco de melancolía existe y estoy romanticón con "LA OTRA"....